ახალი ამბები

საზოგადოების პროგრესთან ერთად, ადამიანთა ესთეტიკური ცნებები მუდმივად იცვლება. დიდი ხნის განმავლობაში დატბორილია სიგამხდრის ესთეტიკური სტანდარტები, როგორც სილამაზე. თანდათანობით, ადამიანები აღარ მიდიან ჭარბი წონის დაკლებას, მაგრამ მეტი ყურადღება ექცევიან ჯანმრთელობას. პრობლემა დღესდღეობით ფიტნეს სულ უფრო პოპულარული ხდება. ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ ფიტნესი ფიზიკური განმტკიცების მიზნის მისაღწევად და სხეულის სრულყოფილი ფორმა ჩამოაყალიბონ. ფიტნესის პროცესში squat ძალიან კლასიკური მოძრაობაა. მაშ, რა განსხვავებაა ჰანტელ სკამსა და წვერასა შორის?

სხვადასხვა სასწავლო მოწყობილობა
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ყველა აკეთებენ ჩახშობას, გამოყენებული ტექნიკა განსხვავებულია, ეფექტი სულ სხვა იქნება. Dumbbell squats და barbell squats იყენებენ სრულიად განსხვავებულ სასწავლო აღჭურვილობას. სხვაობა ჰანტებსა და წნელებს შორის ჯერ კიდევ ძალიან დიდია და ორივეს სტრუქტურა ასევე სრულიად განსხვავებულია. განსაკუთრებით წონის მხრივ, ჰანტელების წონა შედარებით მცირეა. ზოგადი დარბაზში, ყველაზე მძიმე ჰანტელი მხოლოდ 60 კგ. წვერა წონის დონე ძალიან დიდია, მათ შორის 250 კგ, 600 კგ და 1000 კგ.

სხვადასხვა სასწავლო დატვირთვა
Dumbbell squats არის წონის ტრენინგი dumbbells დახმარებით, რამაც შეიძლება squats უფრო ეფექტური გახადოს. შტანგის საჯდომებთან შედარებით, ჰანტელები უფრო მსუბუქია. განსაკუთრებით იმ ტრენერებისათვის, რომლებსაც უკვე აქვთ სკეტების გაკეთება, თუ გსურთ უფრო შორს წასვლა, შეგიძლიათ დაიწყოთ ჰანტელები. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ იტანთ ჰანტელ სიმძიმეს, თქვენ არ უნდა იდარდოთ უსაფრთხოების საკითხებზე, უბრალოდ ჩამოუშვით. შტანგის წევა საშიშია და სპეციალური აღჭურვილობის ან მომვლელების დახმარებას მოითხოვს.

სხვადასხვა მოქმედი ხალხი
შტანგის წნეხი ბევრად უფრო მძიმეა, ვიდრე ჰანტის სიღრმე და ბუნებრივი ეფექტი უფრო გამოხატულია. თუ ტრენერს სურს საკუთარი ხაზები უფრო დახვეწილი და გლუვი გახადოს და კუნთის შეგრძნებას არ აგრძელებს, მაშინ ჰანტელებს შეუძლიათ დააკმაყოფილონ მოთხოვნა. თუ მწვრთნელს სურს მიაღწიოს კუნთების ვარჯიშის გარკვეულ ეფექტს, აუცილებელია წვერა გამოიყენოს საჯდომების შესასრულებლად. ამიტომ, dumbbell squats და barbell squats შესაფერისია სხვადასხვა ადამიანისთვის. რომელი ავირჩიოთ, დამოკიდებულია თქვენს საჭიროებებზე.


საფოსტო დრო: თებ-01-2021